جهت مشاهده ادامه مطلب در سایت منبع اینجا روی لینک زیر کنید :
[ad_1]
پیشگیری از کمر درد در ماشین
همشهری آنلاین:
مسافرت با ماشین در مسافت‌های طولانی ممکن است باعث کمردرد در شما شود.این توصیه‌ها به شما کمک می‌کند تا در حین سفر با ماشین از کمردرد جلوگیری کنید:
صندلی‌تان را طوری تنظیم کنید که به نحوی راحت در نزدیک فرمان ماشین بنشینید، و زانوهای‌تان اندکی بالاتر از سطح مفاصل لگن قرار گیرد.
با گذاشتن پشتی از کمرتان حمایت کنید.
به طور مرتب از جاده کنار بکشید و استراحت کنید.
در حالی که رانندگی می‌کنید، پنجه پا، عضلات ساق و شانه‌های‌تان را کشش دهید.
دست‌های‌تان را روی فرمان ماشین در وضعیت ساعت 3.00 و 7.00 قرار دهید، و به طور گاهگاهی آنها را به وضعیت 10.00 و 2.00 تغییر مکان دهید.
فرمان را به صورت آرام در دست بگیرید، به طور گاهگاهی دست‌تان را شل‌تر کنید و بعد دوباره آن را سفت کنید.HealthDay
[ad_2]
