جهت مشاهده ادامه مطلب در سایت منبع اینجا روی لینک زیر کنید :
[ad_1]
تمرين براي تقويت دفاع وافزايش قدرت پرش در واليبال
نحوه دفاع و تمرين افزايش قدرت و پرش
در حالت نشسته به بالا پريده و دستها را مطابق شكل جهت دفاع نگه داريد.به ادامه مطالب برويدبالا بردن قدرت جهش ( قدرت انفجاري )
از بالاي خرك مطبق بر روي زمين پريده و بلافاصله جهت دفاع از زمين بلند شويد.
آمادگي براي دفاع – بالا بردن استقامت در پرش
توپ را بالاي تور به يكديگر بدهيد. [برای مشاهده لینک ها باید عضو انجمن های گفتگوی مذهبی نورآسمان باشید . برای عضویت در نورآسمان اینجا کلیک کنید….]يادگيري دفاع و بالابردن استقامت در پرش
بازيكن شماره ۱: توپ را در بالاي تور نگه مي دارد.
بازيكن شماره ۲: چند مرتبه با پرش از توپ دفاع مي كند
[ad_2]
