جهت مشاهده ادامه مطلب در سایت منبع اینجا روی لینک زیر کنید :
[ad_1]
اين سبزیجاتی شگفت انگیز “سلامتی پوست” شما را تضمین می‌کند
خانم‌های جوانی که خواهان پوستی براق هستند باید برخی از مولتی ویتامین‌ها را به برنامه‌های غذایی خود بگنجانند.
فاطمه حسینی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با [برای مشاهده لینک ها باید عضو انجمن های گفتگوی مذهبی نورآسمان باشید . برای عضویت در نورآسمان اینجا کلیک کنید….]گفت: خانم‌های جوان برای داشتن پوستی جوان و شاداب باید برخی از ویتامین‌ها را در برنامه غذایی خود بگنجانند تا زیبایی پوستشان دوچندان شود.
وی افزود: “ویتامین k” از مهمترین منبع غذایی است که در سبزی‌های برگ‌دار سبز به وفور دیده می‌شود.
وی در ادامه گفت: نیمی از ویتامین k مورد نیاز بدن توسط “باکتری‌ها در روده انسان” ساخته می‌شود که علاوه بر آن منابع دیگری شامل کلم، جعفری، اسفناج، زرده تخم مرغ، کاهو، چای سبز، شیر، و شلغم دیده می‌شود.
وی خاطر نشان کرد: میزان نیاز روزانه انسان به ویتامین k حدود 60 میکرو گرم است.
وی تصریح کرد: خوردن سبزی‌های پر برگ و تیره برای دریافت این ویتامین بسیار مفید است.
وی در خاتمه گفت: ویتامین k برای کاهش “سیاهی دور چشم” نیز بسیار موثر و مفید است
[ad_2]
